6 HABITS TO TRANSFORM YOUR LIFE BEFORE 8AM

março 13, 2017


Podia muito bem ser o titulo entusiasta de um qualquer site/livro de auto-ajuda, mas nop, nada disso, é antes fruto da repercussão do best seller de Hal Elrod, “Miracle Morning”, ou Manhãs Milagrosas, que acabou de chegar a Portugal! Falei dele aqui, lembram-se? Dizem ser o que tem em comum personalidades como o director da Apple, Tim Cook, ou a nossa favoritinha, Anna Wintour, directora da Vogue, ambos levantam-se antes do amanhecer e dedicam tempo a si próprios antes de começar o dia de trabalho e a azáfama da rotina. Apelidando este “método” de Miracle Morning, Hal Elrod explica, e ensina, como não adiar o sair da cama e conseguir ter motivação e energia ao longo do dia. Investigações anteriores já haviam revelado uma lista de 14 coisas que as “pessoas de sucesso” fazem logo pela manhã, mas Hal Elrod não vai tão longe, recomendando apenas 6 hábitos para transformar a sua vida antes das 8 da manhã, e só demora, espantem-se, e minutos! Recomendo que leiam o livro mas deixo-vos um resumo das dicas que dele podem tirar, espero que os aguce a curiosidade!

Afastar o desperta dor da cama // 10 despertadores distintos programados para tocar intervalados de 5 em 5 minutos... quem nunca? Hal Erold diz que é perfeitamente natural enquanto reflexo de ser acordado bruscamente de um estado de sono profundo, a sugestão? Afastar o despertador da cama para obrigar que nos levantemos e ponhamos o corpo em movimento de seguida. Porque? Isto gera energia e irá aumentar o nivel de motivação diminuindo a sonolência e consequente inercia instantaneamente. Tipo lei da atracção... do you get it?

Escovar os Dentes // oui, leram bem, nos primeiros minutos apos acordar ocorre uma ausência de concentração nas actividades pelo que o corpo necessita de tempo para despertar e Hal Erold promete que este simples gesto por si só eleva o nivel de motivação ao despertar de 2 para 3 ou mesmo para 4!

Planear antes de adormecer // estabeleçam as metas e as vossas intenções na noite anterior, regra geral o primeiro pensamento matinal corresponde ao ultimo pensamento antes de adormecer, criando deste modo uma decisão consciente e deliberada de criar com ponderação e activamente uma expectativa positiva para o dia seguinte!

Beba um copo de agua // desidratação gera cansaço pelo que depois de um longo período de tempo a dormir é fundamental repor esses niveis de hidratação no corpo e na mente! Sabiam que o cérebro é o maior consumidor de agua no corpo humano? Pelo menos foi o que li.

Exercício Matinal // estimula não só o corpo como a mente, as emoções, e irá reflectir-se na energia ao longo do dia.

Silencio // começar os primeiros minutos do dia em silencio, seja meditando ou simplesmente tranquilamente sentado. Silencio intencional para incrementar a autoconsciencia e a lucidez que nos permitira manter o foco nos nossos objectivos e prioridades!

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